Hudpleie for halsen

Huden på nakken er tynn og bevegelig, og det dannes lett tverrgående folder på den, som over tid utdypes og blir til rynker.

Gymnastiske øvelser for nakkemuskler

1. Utgangsposisjon: stående. Haken opp, nakken strukket fremover. Beveg underkjeven nedenfra og opp, som om du prøver å bite et eple som henger på en gren. Gjenta øvelsen 10–12 ganger. Mål: øke tonus og styrke platysma.
2. lignende posisjon – grunnholdning. Skrive tall eller bokstaver i luften med en blyant eller et sugerør holdt mellom tennene. Hvert tall eller bokstav gjentas 4–6 ganger. Mål: øke tonus og styrke platysma i tyggemusklene og nedre ansiktsmuskler.
3. Utgangsposisjon: sittende eller stående. Haken hevet høyt. Støtt haken nedenfra med tomlene på begge hender eller bunnen av håndflaten på den ene hånden og gi lett motstand mot åpning av munnen eller sirkelbevegelser i underkjeven. Gjenta øvelsen 5–10 ganger. Mål: å øke tonus og styrke platysma, tyggemuskler og nedre ansiktsmuskler.
4. Utgangsposisjon - sittende eller stående. Haken berører brystet, hendene med fingrene flettet sammen bak på hodet gir lett motstand når man prøver å rette ut hodet og løfte haken opp. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Formål: å øke tonus og styrke musklene i siden og baksiden av nakken.
5. Startposisjon: stående, føttene skulderbredde fra hverandre. Hodet er vippet til høyre, håndflaten på venstre hånd er på venstre tinningregion og gir lett motstand når man prøver å rette hodet og vippe det til venstre. Lignende bevegelser utføres i den andre retningen. Øvelsen gjentas 5-10 ganger. Målet er å øke tonus og styrke musklene i den laterale og bakre overflaten av nakken.
6. Startposisjon - liggende på ryggen. Legg en brettet pute under hodet. Rett ut nakken, press hodet med kronen mot puten og hold den i denne posisjonen i 4-12 sekunder. Gjenta øvelsen 5-10 ganger. Formål: å tone og styrke musklene i baksiden av nakken.
7. Utgangsposisjon: liggende på ryggen. Hodet senkes under kanten av massasjebenken eller sengen. Hodet løftes opp uten å løfte skuldrene fra sengen (nakken bøyer seg). Pusten er fri. Øvelsen gjentas 5–10 ganger. Formål: å øke tonus og styrke musklene i nakkens fremre overflate.
8. Utgangsposisjon - grunnholdning. Vri hodet til sidene (nakkerotasjoner) og forsøk å nå haken til høyre og venstre skulderblad uten å rette ut nakken. Gjenta øvelsen 5–10 ganger. Formål: å øke tonus og styrke sternocleidomastoideusmusklene.
9. Utgangsposisjon - grunnholdning. Venstre hånd plasseres på venstre kinn, og hodet vendes mot høyre. Når hodet vris mot venstre, gir hånden motstand. Øvelsen gjentas 3 til 6 ganger, hvoretter hånden byttes. Formål: å øke tonus og styrke sternocleidomastoideusmusklene.
10. Startposisjon - sittende. Kast hodet bakover (nakkeforlengelse) 10-15 ganger.
11. Startposisjon - sittende. Sirkulære hodebevegelser: 4-5 ganger i én retning, deretter i den andre. Dette settet med gymnastiske øvelser anbefales ikke for personer som lider av alvorlig patologi i nakkesøylen og sirkulasjonsforstyrrelser i vertebralarteriebassenget.

Massasje av baksiden av nakken

Stryking av nakken: Med halvbøyde håndflater, grip tak i nakken i området rundt mammillarutløpene, senkes hendene jevnt ned på skuldrene og ryggen, og forbinder dem i skulderbladenes vinkler. Bevegelsene gjentas 3-4 ganger.

Fingergnidning av nakkemusklene: II-V-fingrene på hendene er festet i området rundt midten av kragebeinene. Gnidingen utføres med I-fingrene på begge hender, startende ved nivået av tornutløpet i VII nakkevirvel. Sirkulære gnidningsbevegelser utføres i en avstand på 2 cm fra ryggsøylen og oppover til bunnen av hodeskallen. Ved bunnen av hodeskallen utføres gnidingen med fire fingre (II-V), beveget til mammillarutløpene. Nedadgående langs sideflatene av nakken, er hendene samlet i området rundt skulderbladene. Lignende bevegelser gjentas i samme retning med dorsale overflater av II-V-fingrene, bøyd til en knyttneve.

Gniding av musklene i skulderbeltet gjøres med baksiden av fingrene, bøyd i en knyttneve, langs trapeziusmuskelen, startende fra skulderleddene, beveger seg oppover langs nakkens laterale overflater til mammillærprosessene og igjen ned til skuldrene og går sammen med hendene i skulderbladenes område.

"Saging" og "hakking" gjøres med sideflaten av hendene i samme retning som ved forrige gniing. Deretter strøkes nakken igjen.

Massasje av den fremre overflaten av nakken

Stryking av nakke, hake og gnidning av musklene i brystet og nakken utføres ved hjelp av spiralbevegelser av II-V-fingrene på begge hender.

• Tverrgående klyp av nakken. Bevegelsene starter ved nakkens base, fra midtlinjen til baksiden, og utføres med rettet 1. finger og neglfalangen på 2. finger. De resterende fingrene bøyes til en knyttneve. Bevegelsene utføres langs tre horisontale linjer (ved basen, i den midtre delen av nakken og øverst) - 4 klyp på hver linje. De samme bevegelsene utføres langs tre vertikale linjer: midtre, lateral og posterolateral.
• Sirkulær gnidning av nakkemusklene. Bevegelsene gjøres med baksiden av de bøyde fingrene. Start fra halshakket på brystbenet. Fingrene rettes mot midten av kragebeinet og stiger langs nakkens laterale overflate.

Gniding av haken gjøres med sideflatene på de rettet utrettede fingrene på begge hender i form av saging under haken i begge retninger. Bevegelsene starter fra midten av haken, fortsetter til høyre, deretter til midten av haken, til venstre og slutter midt på haken.

• Banking med haken. Utføres med rykkete bevegelser med avslappede fingre fra midten av haken til venstre og høyre side. Gjenta 3–4 ganger.
• Banking på hakeområdet ("staccato"). Bruk fingertuppene på rettet ut, og utfør en brått banking på hakeområdet fra høyre til venstre (3 ganger).

Pressebevegelser i hakeområdet utføres med halvbøyde håndflater (den ene oppå den andre). Håndflatene griper tett rundt haken og presser mot den. I midten av haken beveger hendene seg fra hverandre og hever seg med trykk til munnvikene. Bevegelsene gjentas fra midten av haken til midten av underkjeven, og fra midten av haken beveger hendene seg fra hverandre til øreflippene. Bevegelsen avsluttes med å stryke over haken med begge håndflatene.

En lett piskebevegelse under haken gjøres med II, III og IV fingre på begge hender vekselvis med hver hånd, startende fra venstre hjørne til høyre hjørne av underkjeven. Gjenta 2 ganger og avslutt ved venstre hjørne av underkjeven.

• Strykebevegelser over haken og nakken. Bruk håndflatene på begge hender, vekselvis fra nakkebunnen, til å gjøre en strykebevegelse mot underkjeven (fra høyre til venstre). Når du har nådd midten av haken, beveger håndflatene seg fra hverandre mot øreflippene og ned langs nakkens sideflater til kragebeinene. Bevegelsene gjentas 3 ganger.

Grunnleggende fysioterapiprosedyrer brukt for pleie av nakkehud

Fysioterapiprosedyrer utføres ikke på pasienter med skjoldbruskkjertelsykdom og arteriell hypertensjon.

Følgende prosedyrer anbefales:

• Fordamping brukes til å forbedre absorpsjonen av kosmetiske kremer og masker. Prosedyrens varighet avhenger av pasientens hudtype (for tørr hud fra 3 til 5 minutter, for kombinasjonshud og fet hud opptil 10 minutter).
• Det kan forårsake overtørking av huden, så bruk på tørr hud er kun tillatt hvis enheten er plassert i betydelig avstand fra pasientens ansikt og hals, og også når den varme dampstrømmen tilføres langs en tangentiell vektor. Bomullsvamper dynket i en tonisk væske for øyelokkene bør plasseres på området rundt øynene. Metoden er kontraindisert ved et nettverk av utvidede blodkar.
• Darsonvalisering med talkum, tørr antiseptisk maske eller etterbehandlingskrem brukes kun på halsens laterale overflater. Ved arbeid i dette området brukes en T-formet elektrode som beveges ovenfra og ned. Ved løs hud på halsen utføres darsonvalisering ved hjelp av en kontakt, labil teknikk, med etterbehandlingskrem, som har en lett løftende effekt. Prosedyrens varighet er i gjennomsnitt 10 minutter, forløpet er 15–20 økter, annenhver dag.
• Myostimulering er en del av et kompleks av kosmetiske prosedyrer for hudpleie på halsen, både for å forebygge aldersrelaterte endringer og for å korrigere eksisterende tegn på aldring av huden. Det anbefales å bruke myostimulering i kombinasjon med hygienisk eller plastisk massasje. Myostimulering anbefales ikke for pasienter under 35-40 år.
• Mikrostrømsterapi brukes til å pleie huden på halsen (prosedyren utføres annenhver dag, i et kurs på 10-15 økter).
• Terapeutisk laser, fotorejuvenasjon og aromaterapi med essensielle oljer (avhengig av hudtype) brukes også. Ultralyd, iontoforese, vakuummassasje, kryomassasje (flytende nitrogen og karbonsyresnø) og ultrafiolett stråling brukes ikke til hudpleie på halsen.

Hudpleie på halsen hjemme

Ansiktshudpleie bør ikke stoppe ved haken. Kosmetikk som brukes til ansiktshudpleie bør også brukes på hals og bryst. Individuell hudpleie består av et obligatorisk sett med morgen- og kveldsprosedyrer.

Hjemme er grundig, men skånsom rensing, tilstrekkelig fuktighetsgivende behandling og solbeskyttelse nødvendig.

Rensing av huden på halsen består av bruk av kosmetiske lotioner (gel, krem, mousse, skum) og tonicvæsker som tilsvarer hudtypen. Rensemidlene må oppfylle følgende krav: de må ikke forårsake endringer i hudens pH-verdi, hevelse i stratum corneum i epidermis, blokkering av talgkjertlene og vaskulære reaksjoner.

Tonic-løsninger (tonika) bør ikke inneholde alkohol. Det anbefales å bruke termisk vann. Hjemme kan tonika være infusjoner av kamille, følfot, lind, sitronmelisse, bergamot, ginseng, persille, ryllik, kalmusrot, johannesurt, celandine, tyttebær, mynte, lavendel, stikkveske, hagefiolett og ringblomst, geranium, etc. Valget av medisinske urter avhenger av hudtype. Den tilberedte løsningen smøres inn i ansiktet og på halsen 2 ganger daglig, etter bruk av rensemelk. Infusjoner tilberedes i små mengder (200 ml) og oppbevares i kjøleskapet.

Rengjør huden på halsen med lette, sirkulære bevegelser, ovenfra og ned - langs sideflatene, og nedenfra og opp - langs den fremre overflaten av halsen.

I dag tilbyr diverse kosmetiske selskaper et bredt utvalg av kremer spesielt utviklet for pleie av huden på halsen og brystet, som gir tilstrekkelig fuktighet og har en løftende effekt (for eksempel «Coerance» – halskrem, «Lierac»).

Du kan lage masker for halsen selv eller bruke profesjonelle masker anbefalt av en kosmetolog, hvis bruk er tillatt hjemme (den såkalte "leksen"). For å lage en maske hjemme, bruk kun produkter av høy kvalitet og ferske produkter. Masken tilberedes rett før bruk. Det er ikke tillatt å oppbevare rester av masken i kjøleskapet. Den ferskt tilberedte masken påføres renset hud i ansikt og hals i 15-20 minutter. Deretter vaskes masken av med kaldt vann. Ansiktet behandles med en toner som tilsvarer hudtypen, eller urteinfusjoner, og en fuktighetskrem påføres. Det anbefales å bruke masker ikke mer enn 1-2 ganger i uken. Det bør huskes at planteekstrakter og noen matvarer (honning, eggeplomme og -hvite, sitrusjuicer, etc.), som ofte brukes til å tilberede masker og tonicvæsker hjemme, er potensielle allergener.

Når det gjelder peelingkremer, bør spørsmålet om bruk av dem hjemme avgjøres individuelt. Mekaniske peelingkremer som inneholder grove slipende partikler bør ikke anbefales for hudpleie av ansikt og bryst. Skrubb for sensitiv hud, samt peelingkremer basert på forskjellige keratolytiske midler (melkesyre, salisylsyre, lyansyre, alfahydroksysyrer, urea, etc.) i en liten (4-5 til 8 %) konsentrasjon, som har en lett eksfolierende og fuktighetsgivende effekt, bør foretrekkes.

Forebyggende pleie av nakkens hud er et sett med tiltak som ikke bare inkluderer bruk av kosmetikk, men også regelmessige gymnastiske øvelser for musklene i dette området.

Hudpleie for halsen i et kosmetologisk studio

En grundig analyse av anamnesen og identifisering av patologi i organene i nakkeområdet gjør det mulig å unngå komplikasjoner i prosessen med å sjekke kosmetiske prosedyrer. Det bør huskes at alle manipulasjoner av dette området kun utføres etter en foreløpig rensing av huden, utført strengt i henhold til minimal hudspenning. Valget av kostholdsprodukter avhenger av pasientens hudtype.

Når man utfører en peelingprosedyre på et kosmetologikontor, bør man foretrekke glykopileringer med en liten prosentandel glykolsyre (25 %), samt peelinger med fruktsyrer og skrubber for tørr eller sensitiv hud. Det anbefales ikke å bruke børster på peelingkrem, spesielt ikke på forsiden av halsen.

Fuktighetsgivende masker på krem- og gelbasis vises, samt "herdende" masker, som inkluderer alginater, vinyl eller gummi. Termoaktive og noen typer mykgjørende masker bør ikke påføres nakkeområdet, med unntak av de hvis annotasjon indikerer muligheten for bruk på nakkeområdet.

Hygienisk massasje av ansikt og nakke med bruk av kosmetisk massasjekrem eller olje er indisert. Massasjen starter fra baksiden av nakken og slutter med forsiden av nakken. Kurset er 10–15 økter, annenhver dag eller 2 ganger i uken. Gjentatte kurer – én gang hvert halvår. Ved uttalte aldringstegn er plastisk massasje indisert.

Anatomiske og fysiologiske trekk ved huden i nakkeområdet

Subkutant fettvev er vanligvis ubetydelig. Det er mange muskler i nakkeområdet som utfører ulike funksjoner. Skjoldbruskkjertlene og biskjoldbruskkjertlene er plassert på den fremre overflaten. På den fremre overflaten av sternocleidomastoideusmuskelen, på nivå med den øvre kanten av skjoldbruskbrusken, er det et projeksjonssted for bifurkasjonen av halspulsåren (arteria carotis communis) og sinus carotis (sinus carotis). Mekanisk påvirkning (massasje, palpasjon, trykk) på dette området kan føre til hjerterytme- og blodtrykksforstyrrelser, og bilateral samtidig manipulasjon kan provosere frem en synkope. Alvorlige sykdommer i skjoldbruskkjertlene og biskjoldbruskkjertlene, hjerterytme- og blodtrykksforstyrrelser begrenser intensiteten og volumet av kosmetiske manipulasjoner og fysioterapiprosedyrer på den fremre overflaten av nakken.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]