Frukt som senker blodtrykket

Frukter som senker blodtrykket er røde, oransje og grønne, og det er disse som personer som lider av høyt blodtrykk bør prioritere. Et glass druejuice (mørke varianter) eller granateplejuice (1:1 fortynnet med vann) per dag vil også bidra til å senke blodtrykket og styrke kroppen.

Ved høyt blodtrykk observeres svakhet, søvnforstyrrelser og hodepine, noe som er assosiert med lav vaskulær tonus. [ 1 ]

Personer med høyt blodtrykk har høy risiko for å utvikle hjerneslag, nyresykdom og hjertesykdom. Personer som røyker, drikker alkohol og er overvektige er utsatt for høyt blodtrykk. [ 2 ]

Trykk over 130/90 mm Hg regnes allerede som høyt og krever behandling. Men når de første symptomene på indre organdysfunksjon oppstår (hodepine, svakhet osv.), bør du oppsøke lege og starte behandling.

For å redusere blodtrykket foreskrives vanligvis medisiner. [ 3 ]

Det er mye vanskeligere å behandle hypertensjon enn hypotensjon. Men ikke alle med denne sykdommen vet om frukt som senker blodtrykket og om å gjenopprette helsen uten å bruke medisiner.

Kostholdet til pasienter med hypertensjon bør inneholde røde, oransje og grønne frukter, grønnsaker og bær.

• For å senke blodtrykket ved hjelp av frukt, spis pærer, da de er rike på fiber, noe som har en gunstig effekt på kardiovaskulærsystemet og sirkulasjonssystemet.
• Hvis du liker å drikke te, sørg for å tilsette en skive sitron i den. Sitron regnes som en universell frukt som er effektiv for både høyt og lavt blodtrykk.
• Om vinteren, når frisk frukt ikke er tilgjengelig, kan du senke blodtrykket med tørket frukt og granatepler. Spis dem som en egen dessert eller tilsett dem i diverse retter, bakverk, frokostblandinger og salater.
• Men om sommeren, spesielt om høsten, er det verdt å konsumere mer druer og druesaft. Frukten vil senke blodtrykket og styrke kroppens immunforsvar.

For å redusere blodtrykket og forbedre kroppens generelle tilstand, anbefales det å bruke frukt og fruktjuice.

Frukt som senker blodtrykket er en sunn og smakfull medisin, og regelmessig inntak bidrar til å senke blodtrykket og styrker kroppen. Siden hypertensjon er en svært alvorlig og farlig sykdom, er det nødvendig å alltid ha et par frukter for hånden som normaliserer tilstanden.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Hvilke frukter senker blodtrykket?

Frukt som senker blodtrykket på grunn av fiberen, vitaminene og mikroelementene de inneholder, reduserer også risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer (og dette påvirker blodtrykket direkte).

Pærer (spesielt skallet på frukten) og tørket frukt (dadler, tørkede aprikoser) er rike på fiber.

Pære

En populær frukt elsket av både barn og voksne. Pære har en desinfiserende, hostestillende og vanndrivende effekt. [ 7 ] For å senke blodtrykket kan frukten brukes både fersk og tørket. Frukten er rik på organiske syrer, tanniner og mange sporstoffer. Pære er en kilde til løselig fiber, vitaminer, folsyre, niacin, sporstoffer (kobber, fosfor, jern, kalium, etc.). Pærer anbefales for hjertebeskyttelse. De inneholder glutation, som har en antioksidant og krefthemmende effekt, [ 8 ] bidrar til å normalisere blodtrykket og unngå hjerneslag. [ 9 ]

Men den helbredende effekten kan bare oppnås fra en moden pære. For maksimal effekt må pæren spises på tom mage, skylles ned med kokende vann.

[ 10 ], [ 11 ]

Datoer

En eksotisk frukt med en søt smak og aromatisk lukt. Dadler vokser på palmer og har et bredt spekter av medisinske egenskaper. En håndfull frukt ved høyt blodtrykk vil bidra til å normalisere tilstanden. Dadler kan spises som en separat delikatesse, eller inkluderes i forskjellige retter og til og med drikkevarer.

Disse søte fruktene tilskrives mirakuløse egenskaper i mange land. I noen land anbefales dadler for å forbedre helsen og forlenge livet (ifølge noen data finnes det kinesiske hundreåringer som bruker dadler som basiskosthold).

Dadler inneholder salter, mineraler, vitaminer, aminosyrer (22 typer), pektin, kostfiber, glukose, sukrose, kalium. [ 12 ] På grunn av sin rike sammensetning og søte smak kan dadler raskt tilfredsstille sulten og gjenopprette styrke, både fysisk og mental.

Dadler anbefales til bruk ved hjertesykdommer, da de normaliserer blodtrykket. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Tørkede aprikoser

Tørkede aprikoser er tilgjengelige når som helst på året. Tørkede aprikoser inneholder vitaminer, aminosyrer, mineraler (magnesium, kalium, kobber, jern, etc.). Tørkede aprikoser anbefales for hjertesykdommer, ettersom den ganske høye mengden kaliumsalter i sammensetningen har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemets funksjon, normaliserer blodtrykket og øker hemoglobinnivået. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Sitroner

Bidrar også til å normalisere (senke) blodtrykket! Sitroner, som er en av de mest nyttige sitrusfruktene. Sitronfrukter inneholder mange vitaminer (spesielt vitamin C), mikroelementer og andre nyttige stoffer som bidrar til å styrke og støtte kroppen. I tillegg har sitron en positiv effekt på veggene i blodårene, styrker dem og gjør dem mer elastiske, noe som igjen bidrar til å normalisere blodtrykket. I tillegg anbefales sitron for å forebygge åreforkalkning, som er kjent for å føre til periodiske trykkstøt. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Rosin

En kaloririk søt frukt utvunnet fra druer. Tørket frukt er rik på organiske syrer, har antibakterielle og antioksidantegenskaper. Å spise rosiner har en gunstig effekt på det kardiovaskulære systemet, normaliserer blodtrykket (senker det!). Men rosiner bør konsumeres med måte, ikke mer enn 70 g per dag. Tørket frukt er kontraindisert for personer med sykdommer i tolvfingertarmen og magesår. [ 28 ]

Bananer

En ekte nytelsesfrukt, med en behagelig smak og aroma. Banan er en utmerket antioksidant og forhindrer utvikling av smittsomme sykdommer. For å normalisere (redusere!) blodtrykket kan banan spises både fersk og tørket. Frukten er rik på kalium og normaliserer vannbalansen i kroppen. Ikke glem at for at bananen skal ha en terapeutisk effekt, må frukten spises regelmessig.

Granateple

Ved hypertensjon anbefales det å drikke granateplejuice. Den smakfulle drikken bekjemper effektivt generell uvelhet, svimmelhet og svakhet som oppstår ved hypertensjon. For å forbedre tilstanden er det nødvendig å kun drikke naturlig juice, siden kunstig juice ikke har alle de medisinske egenskapene. Ferskpresset granateplejuice anbefales å fortynnes med kokende vann i forholdet 1:2, siden syren i juicen påvirker magesekken og tannemaljen negativt. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Drue

En duftende høstfrukt med styrkende og gjenopprettende egenskaper. [ 34 ], [ 35 ] Det anbefales å drikke druesaft mot høyt blodtrykk, da det bidrar til å normalisere det og forbedrer velværet betydelig. Druesaft har bakteriedrepende egenskaper. [ 36 ] Regelmessig inntak av juice bidrar til å redusere kolesterolet i blodet og redusere arterielt blodtrykk, og hemmer utviklingen av aterosklerose. [ 37 ] Siden juicen ikke inneholder skall, forårsaker den ikke oppblåsthet og luft i magen. Du kan drikke både ferskpresset og hermetisk juice en time før hvert måltid. Noen studier har vist at druekjerneekstrakt har en gunstig effekt på blodtrykket. [ 38 ], [ 39 ] Imidlertid bekreftet ikke én studie effekten av druesaft på blodtrykket. [ 40 ]

I tillegg til fruktene beskrevet ovenfor, vil solbær, [ 41 ], [ 42 ] havtorn, [ 43 ] nøtter, [ 44 ], [ 45 ] honning hjelpe med å takle hypertensjon. [ 46 ], [ 47 ] For at fruktene som senker blodtrykket skal virke, må de spises riktig. Om morgenen, på tom mage, anbefales det å drikke et glass te med sitron-, drue- eller granateplejuice. Hvis du foretrekker grøt til frokost, kan du tilsette en håndfull hakket tørket frukt (rosiner, dadler, tørkede aprikoser, nøtter).

Du kan tilberede en medisinsk blanding av frukt, hvorav en skje vil bidra til å normalisere blodtrykket. Ta saften av fire sitroner, en håndfull valnøtter, 100 g honning og 50 g aloe vera. Bland alle ingrediensene og ta ved de første tegnene på hypertensjon. Behandlingsforløpet er 30 dager, deretter anbefales en ukes pause, og du kan gjenoppta behandlingen igjen.

Du må spise omtrent 4 ganger om dagen, kostholdet ditt bør inneholde matvarer med vitamin C, P, A, som har en positiv effekt på nervesystemet og tilstanden til blodårene.

I tillegg bør personer med høyt blodtrykk få full hvile, siden sunn søvn er viktig i dette tilfellet. Personer med høyt blodtrykk bør sove 9–11 timer.

Frukt som senker blodtrykket bør bli en del av kostholdet for personer med høyt blodtrykk. Personer med høyt blodtrykk bør være svært oppmerksomme på å øke vitaliteten sin. Ved hjelp av spesiell ernæring kan du normalisere blodtrykket, forbedre velværet og styrke helsen din.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]